THERAPEUTISCHES BOXEN
Ein Sinnbild der Boxer:innen
Augen: auf!
Verstand: wachsam!
Körper: präsent!
Geist: konzentriert!
Herz: offen!
Ich schütze mich und bin flexibel zugleich.
Das Therapeutische Boxen erinnert die Teilnehmenden Menschen in erster Linie an die Freude der Bewegung, ganz egal ob lütt, jugendlich oder erwachsen.
Der eigene Körper wird (wieder) wahrgenommen, es entsteht ein bewusstes Körpergefühl und damit eine Klarheit zu den physischen, persönlichen und mentalen Grenzen bis Weiten.
Einer der vielen Lerneffekte des Therapeutischen Boxens ist es, mit sich selbst und mit der Umgebung in einen Dialog zu geraten.
Die Teilnehmenden gewinnen durch das "ins Spüren kommen“ die Fähigkeit der Selbsteinschätzung und des Selbstvertrauens. Es können Fragen entstehen wie z.B. wo befinde ich mich jetzt als Person in meinem Leben? Lebe und genieße ich mein bestes Selbst oder lebe ich daran vorbei? Benötige ich Unterstützung mich zu koordinieren, zu orientieren?!
Im Prozess kann es sich ergeben, neue tief verborgene Seiten an sich zu entdecken.
Wer sich bisher als eher zurückhaltend, schüchtern, evtl. Konflikt vermeidend erlebt hat, lernt ggf. die eigene Meinung zu äußern und zu sich zu stehen oder eine Person entdeckt an sich überraschenderweise sanfte, weiche und verletzliche Seiten, die ggf. bisher nicht anerkannt wurden.
Teilnehmende gehen durch das Therapeutische Boxen bewusst und / oder unbewusst in die Auseinandersetzung ihrer Themen und erhalten somit eine Richtung, womit sie sich beschäftigen können.
Das Therapeutische Boxen schenkt Raum, Zeit und Methode, den eigenen Emotionen Ausdruck zu verleihen. Es ist ein Ventil, das Disziplin und Respekt erfordert und Selbsterkenntnis zurückgibt.
Therapeutisches Boxen begreift sich als ganzheitlichen Ansatz.
Ganzheitlich, da das Therapeutische Boxen mehr ist als klassisches Boxen. Es fließen unterschiedliche Wirkmechanismen aus der Psychologie, Coaching, Fitness und Mentaltraining zusammen.
Der äußere und der innere Mensch erfahren Aktivierung, ein „Zurechtrücken“ und Stabilisierung.
Körper und Seele gelangen ins Gleichgewicht. Damit erhält das Therapeutische Boxen einen Namen. Der therapeutische Nutzen des Boxens ist mehrdimensional, individuell und unkompliziert zugleich.
Zudem fördert es die individuelle, gesunde Emotionsregulation.
Was ist eine gesunde Emotionsregulation? Beispiel: ein vorhandener Erregungszustand, der z.B. Wut in einem hervorbringt, wird im ersten Schritt mit Achtsamkeit begegnet.
Achtsamkeit bedeutet in dem Fall, die Erregung als Wutemotion erst einmal zu identifizieren, dann die Fakten, die zu dem Zustand geführt haben, zu klären und im Anschluss diesen Moment ausschließlich wahrzunehmen.
Aus diesem Moment des Innehaltens entsteht gleichzeitig die Erkenntnis der gesunden Handlungsfähigkeit. Jetzt liegt es in der eigenen Hand zu entscheiden:
Ich akzeptiere die Situation (radikale Akzeptanz) oder
Ich gehe in eine verbale Klärung der Situation (Konfrontation).
Das Therapeutische Boxen lehrt die Teilnehmenden ein Selbstverständnis zu entwickeln, das eigene Erregungsniveau zu beherrschen, einen eigenverantwortlichen Umgang dessen zu pflegen und die Kraft der Reflektion.
Jeder Mensch erlebt persönliche Gegenwartsauseinandersetzungen bzw. Herausforderungen, die phasenweise mehr oder weniger präsent erscheinen.
Das Entscheidende ist, das Wie?! Wie wir durch diese Phasen hindurchgehen.
Das Therapeutische Boxen bietet dabei eine entscheidende Hilfestellung, die psychischen Grundleistungsfunktionen (u.a. Antrieb, Motivation, Belastbarkeit, Ausdauer) sowie die sozialen und emotionalen Kompetenzen zu erproben und diese auf körperlicher und mentaler Ebene zu trainieren.
Ebenso regt das Therapeutische Boxen zu unserer autonomen Handlungsfähigkeit an und ermöglicht somit unsere Ressourcen zu erkennen und einzusetzen.
Alte, eher schädigende Muster können in neue, wertschätzende Denkmuster und Verhaltensweisen verändert werden.
Sobald wir uns trauen, selbstwirksam zu handeln, erleben wir gleichermaßen die gesunde Selbstliebe, das Selbstvertrauen und damit den Lebensgenuss trotz herausfordernder Lebensmomente.
Das Zusammenspiel des Boxens aus Faust, Kopf & Herz führt zum Vorwärtskommen.